كيف يساعد تطبيق Sleep as Android في الاستيقاظ
لم أكن يومًا من عشاق الصباح. لسنوات طويلة، كانت صباحاتي تبدأ بنفس الطريقة: أضغط على زر الغفوة عدة مرات حتى أفقد نحو ساعة من الوقت. كانت المنبهات التقليدية لا تفيدني، حتى أكثر الأصوات ارتفاعًا أصبحت مجرد ضوضاء في خلفية عادتي stubborn.
ثم جربت تطبيق "Sleep as Android"، وهو تطبيق منبه ذو سمعة قوية في كونه صارمًا. كان يعد بتتبع دورات نومي واستيقاظي بلطف.
الأهم من ذلك، كان يُفترض أن يجعل الضغط على زر الغفوة على هاتفي أصعب، حتى لا أعود للنوم مرة أخرى.
أعطيته فرصة، وأنا أترقب أن أستطيع خداعه كما فعلت مع كل منبه آخر. لكن ما surprisedني هو أنني بدأت في الاستيقاظ في الوقت المحدد، معظم الوقت.
لماذا لم تنجح المنبهات التقليدية معي؟
كنت بحاجة إلى تطبيق يمكنه خداع رد فعل الغفوة الخاص بي
المشكلة في المنبهات الافتراضية هي أنها سهلة جدًا في تجاهلها. كنت قادرًا على إيقافها دون فتح عيني، مما يعني أن عقلي لم يسجل المقاطعة فعليًا. حتى عندما أضع منبهات متعددة، كنت أُبعدها جميعًا بآلية دون وعي.
لكن "Sleep as Android" يتبنى نهجًا مختلفًا. بدلاً من الاعتماد على الصوت العالي فقط، يحاول أن يوقظك بشكل أكثر ذكاءً. يتتبع دورات نومك، ويشجع على الاستيقاظ التدريجي، ويجبرك على التفاعل مع المنبه بطرق يصعب تجاهلها.
كيف يعمل تطبيق Sleep as Android
ليس مجرد منبه عادي
يجمع تطبيق "Sleep as Android" بين تتبع النوم، ومنبهات ذكية، وخيارات لمنع الغفوة لضمان أنك تستيقظ فعلاً عندما يرن المنبه.
بدلاً من أن يرن في وقت ثابت، تحدد نافذة للاستيقاظ (مثل من 7:30 إلى 8:00 صباحًا)، ويقوم التطبيق بمراقبة أنماط نومك باستخدام حساسات الحركة والميكروفون. عندما يكتشف أنك في مرحلة نوم خفيف ضمن تلك النافذة، يستيقظك بلطف.
أفضل جزء هو ميزة منع الغفوة. يمكنك أن تطلب من نفسك حل مسائل رياضية، أو مسح رمز QR في غرفة أخرى، أو المشي حتى يرضى عداد الخطوات في الهاتف، كل ذلك قبل أن يتوقف المنبه.
أوقات استيقاظ أذكى مع تتبع النوم
استيقظت وأنا أشعر بقلق أقل
أول شيء لاحظته هو كيف Nudgedني "Sleep as Android" للاستيقاظ بلطف. من خلال تتبع حركتي وأنماط تنفسي عبر حساسات الهاتف، قام بتحليل متى كنت في مراحل نوم خفيفة.
بدلاً من أن يرن في وقت معين، كان ينبهني خلال فترة الاستيقاظ الذكي التي اخترتها عندما كان جسدي أقرب إلى الاستيقاظ بشكل طبيعي.
ليلى مدبلج الحلقة 201
لقد أحدث ذلك فرقًا كبيرًا. بدلاً من أن يتم انتزاعي من نوم عميق، شعرت وكأنني أستيقظ تدريجيًا.
منع الغفوة بحيل ذكية
مصمم لإجبارك على النهوض من السرير
يعلم "Sleep as Android" أن هناك أشخاصًا مثلي: أشخاص ما زالوا يضغطون على زر الغفوة حتى مع المنبه الذكي. لذلك، يأتي مع بعض الحيل المصممة لجعل الغفوة غير مريحة.
كل صباح، كان التطبيق يجبرني على حل مسألة رياضية قبل أن يتوقف عن الرنين. يمكنك أيضًا ضبطه بحيث يتعين عليك مسح رمز QR في غرفة أخرى، مما يجبرك على النهوض من السرير.
هناك أيضًا إعدادات لاهتزاز الهاتف عدد معين من المرات أو التقاط صورة لشيء محدد لتأكيد أنك مستيقظ حقًا.
كما أن تطبيق "Sleep as Android" يعمل كمتتبع للنوم. على مر الزمن، لاحظت أنماطًا. الليالي التي قضيتها في التمرير أدت إلى نوم غير مستقر، بينما كانت الأمسيات التي أطفأت فيها الأجهزة في وقت مبكر تمنحني راحة أعمق واستيقاظ أسهل.
رؤية هذه البيانات في الرسوم البيانية جعلت الاتصال لا يُنكر، ودعتني لتغيير عاداتي في النوم.
ليس مثاليًا، لكنه أفضل من أي شيء آخر جربته
ساعدني في تغيير عقليتي
على الرغم من جميع الحيل الذكية، لم يكن "Sleep as Android" خاليًا من العيوب. كانت هناك mornings وجدت ثغرات، مثل حل المسألة الرياضية وأنا نصف نائم والزحف مرة أخرى تحت البطانية.
لكن على الرغم من هذه الانقطاعات، لاحظت بعض التغييرات. بدأت أستيقظ أقرب إلى الوقت المستهدف. المنبهات التدريجية قللت من التعب الذي عادة ما يلازمني في صباحي.
رؤية بيانات نومي مرئية في رسوم بيانية مرتبة جعلتني أكثر وعيًا بمدى عدم انتظام أنماطي.
التطبيق الذي جعل الاستيقاظ أسهل قليلاً
لم يجعلني "Sleep as Android" شخصًا صباحيًا بشكل سحري، وما زلت أتعثر بين الحين والآخر. لكن مقارنةً بالسنوات التي قضيتها أقاتل زر الغفوة، دفعتني هذه التطبيق للخروج من السرير.
كانت مسائل الرياضيات ومسح رموز QR مزعجة في تلك اللحظة، لكن هذه كانت النقطة. لقد أخرجتني من الحلقة التلقائية حيث كنت أوقف المنبه دون أن أتذكر ذلك.
ليس مثاليًا، لكنه النظام الأكثر فعالية الذي وجدته حتى الآن.