طرق مبتكرة لمتابعة صحتك باستخدام الهاتف

في عصر التكنولوجيا الحديثة، أصبح من السهل علينا الحفاظ على لياقتنا البدنية وصحتنا العامة بفضل التطبيقات المتطورة الموجودة على هواتفنا الذكية. يمكننا الآن تتبع نشاطنا البدني، ومراقبة طعامنا، وحتى تحسين جودة نومنا دون الحاجة إلى ساعات ذكية باهظة الثمن. لقد قمت بتجربة العديد من الأجهزة، بما في ذلك ساعات سامسونج وبيكسل وفيت بت، ولكنني أجد أن الهاتف الذكي لديه القدرة على القيام بالعديد من المهام.

1. خطوات ومسافة الجري

استخدام الهاتف الذكي لتتبع نشاطي

عندما حصلت على هاتفي من نوع Galaxy، كانت أول ميزة قمت بإعدادها هي تطبيق Samsung Health. هذا التطبيق يقدم عداد خطوات يعمل في الخلفية، مما يتيح لي تتبع عدد الخطوات التي أقطعها يومياً. على الرغم من أن العدّاء الموجود في الساعة الذكية أكثر دقة، إلا أن البيانات التي أحصل عليها من هاتفي تكفي لإعطائي فكرة جيدة عن نشاطي اليومي.

ميزة تتبع التمارين هي أيضاً خيار رائع يقدمها تطبيق Samsung Health. أنا حالياً أتدرب على سباق 5 كيلومترات الأول لي، ويساعدني التطبيق في تسجيل أوقاتي وإعلامي عند الوصول إلى هدف المسافة. بفضل هاتفي، يمكنني الاستمتاع بالاستماع إلى البودكاست أثناء التمرين.

2. تتبع النوم واكتشاف الشخير

الحفاظ على جدول نوم صحي

من الضروري الذهاب إلى السرير في الوقت المناسب بانتظام للحصول على نوم جيد. لا تحتاج إلى ساعة ذكية لتحقيق ذلك، فبفضل تطبيق Samsung Health، يمكنني ضبط جدول نومي وتلقي تذكيرات عندما حان الوقت للاسترخاء.

3. مراقبة مستويات الضغط النفسي والقلق

وتهدئة العقل من خلال التمارين

تتطلب الحياة اليومية بين العمل والالتزامات الشخصية الكثير من الطاقة العقلية، لذلك أحرص على تسجيل مشاعري خلال فترات الضغط. هذا يساعدني على فهم الأسباب التي تؤدي إلى توتري.

4. تتبع استهلاك الطعام والماء

تسجيل الوجبات لمتابعة السعرات الحرارية

أقوم بتتبع كمية الماء التي أشربها يومياً، حيث أهدف إلى ضمان الحصول على كمية كافية من الماء النقي. تطبيقات مثل MyFitnessPal يمكن أن تكون مفيدة جداً في تتبع الوجبات والسعرات الحرارية.

5. تتبع الوزن

لا حاجة لميزان فخم لتتبع وزنك

لقد فقدت حوالي 8 كيلوغرامات هذا العام، ورغم أنني لم أستخدم ميزاناً ذكياً، إلا أن تطبيق الصحة على هاتفي ساعدني في تتبع وزني بشكل فعال. قد تكون الساعات الذكية مفيدة أكثر لمن يرغبون في بيانات أكثر تفصيلاً، ولكن الهاتف الذكي كافٍ للعديد من الأشخاص.
معركة هير 2 الحلقة 18

ليس مثالياً، ولكن مجانياً وكافياً

على الرغم من أنني أفتقد بعض الميزات الفريدة التي توفرها الساعات الذكية، إلا أن الهاتف الذكي يوفر طريقة عملية لمتابعة الصحة العامة. إن استخدام التطبيقات الصحيحة يمكن أن يحدث فرقاً كبيراً في تحسين جودة حياتك.

في النهاية، يمكن أن يكون الهاتف الذكي أداة قوية لمساعدتك في الحفاظ على صحتك ولياقتك. استثمر الوقت في اكتشاف التطبيقات التي تناسب احتياجاتك وابدأ رحلتك نحو حياة أفضل.