أفضل تطبيقات تتبع اللياقة البدنية المجانية

لا يتعين عليك دفع رسوم شهرية للبقاء نشيطًا وتتبع تمارينك. على الرغم من أن العديد من تطبيقات اللياقة البدنية تحجب ميزاتها الأفضل خلف حواجز الدفع، إلا أنه لا يزال هناك العديد من الخيارات الجيدة المتاحة على أندرويد التي تقدم تتبعًا موثوقًا، ورؤى قيمة، وأدوات لتحديد الأهداف. والأفضل من ذلك، أن معظم هذه الميزات متاحة دون الحاجة للاشتراك في خدمة. سواء كنت عداءً، أو تمارس رفع الأثقال، أو تمشي، أو تحاول بناء عادات صحية، فهذه هي أفضل تطبيقات تتبع اللياقة البدنية لمساعدتك في الحفاظ على نظام لياقتك البدنية دون أن تتكبد أي تكاليف باهظة.

1. نايك ترينينغ كلوب

الوصول إلى مجموعة من التمارين الموجهة دون حواجز دفع

يعتبر تطبيق Nike Training Club (NTC) من أكثر تطبيقات اللياقة البدنية المجانية شمولًا المتاحة على أندرويد. يقدم مجموعة متنوعة من التمارين، بما في ذلك تدريب القوة، واليوغا، والتمارين عالية الكثافة، وجلسات الحركة. ستجد برامج تناسب المبتدئين والرياضيين على حد سواء، مع إرشادات بالفيديو ونصائح مرفقة. يتكامل التطبيق بسلاسة مع Google Fit وApple Health، مما يتيح لك عرض جميع بيانات لياقتك في مكان واحد.

مع مئات الجلسات المجانية وخطط التدريب الشخصية، يتكيف التطبيق مع احتياجاتك مع مرور الوقت. تحصل على نصائح من مدربي نايك والوصول إلى مقاطع فيديو عالية الجودة تجعل المتابعة سهلة. يسجل التطبيق تلقائيًا جولاتك في تاريخ نشاطك إذا كنت تستخدم أيضًا تطبيق Nike Run Club.

بالإضافة إلى التمارين، يوفر NTC أيضًا إرشادات صحية تشمل نصائح غذائية، والتعافي، والوعي الذهني. يتبنى التطبيق نهجًا شاملًا يجعله أداة متكاملة لأي شخص يسعى لتحسين لياقته البدنية وصحته العامة. ومع أن التركيز يكون أكثر على الدروس الموجهة بدلاً من تتبع الإحصائيات بالتفصيل، إلا أن جودة المحتوى لا مثيل لها لتطبيق مجاني. ومع ذلك، يجدر بالذكر أنك لا تستطيع تحميل مقاطع الفيديو للمشاهدة دون اتصال.

الأفضل لـ: عشاق التمارين المنزلية الذين يبحثون عن روتينات موجهة مجانية وعالية الجودة.

2. سترونغ

تتبع متطور لتدريب القوة مع دعم غير متصل

يعد تطبيق Strong متتبعًا ممتازًا لتدريب القوة يبرز بتصميمه النظيف وتجربته سهلة الاستخدام. صُمم بشكل أساسي لرفع الأثقال، يسمح لك Strong بإنشاء وتسجيل روتينات تمارين مخصصة باستخدام قاعدة بيانات شاملة للتمارين. يتضمن تعليمات تفصيلية ورسومًا توضيحية للإشارة.

يسمح لك التطبيق بمراقبة تقدمك من خلال المخططات والرسوم البيانية، مما يجعل من السهل رؤية المكاسب في القوة والقدرة على التحمل. كما يدعم النسخ الاحتياطي السحابي لحفظ تاريخ تمارينك.

من بين مزايا Strong هي السرعة التي يمكنك بها تسجيل البيانات. إضافة المجموعات والتكرارات تبدو بديهية وسريعة، وهي ميزة كبيرة أثناء التمرين. يقدم التطبيق العديد من تمارين مسبقة الإعداد للمبتدئين، لكنه يتألق عندما يتم تخصيصه حسب نمط تدريبك.

تتيح لك النسخة المجانية تسجيل تمارين غير محدودة، وعرض الرسوم البيانية للتقدم، وحفظ روتيناتك المفضلة. هناك نسخة احترافية تحتوي على ميزات متقدمة مثل تتبع قياسات الجسم وقوالب تمارين غير محدودة، ولكن معظم الرياضيين العاديين سيجدون كل ما يحتاجونه في المستوى المجاني.

الأفضل لـ: مرتادي الصالات الرياضية الذين يبحثون عن سجلات تمارين حديثة وبديهية.

3. أديداس رن (سابقًا رانتاستيك)

تتبع يعتمد على نظام تحديد المواقع للعدائين والمشاة وراكبي الدراجات

يتيح لك تطبيق Adidas Running تتبع الأنشطة الخارجية مثل الجري والمشي وركوب الدراجات. يستخدم GPS لتوفير تعليقات في الوقت الحقيقي حول المسافة والسرعة والمدة والسعرات الحرارية المحروقة. توفر ميزة المدرب الصوتي تحديثات صوتية مباشرة أثناء نشاطك. كما تساعدك على البقاء متحمسًا من خلال تحديات عالمية وقوائم المتصدرين. يمتلك التطبيق شارات وإنجازات وميزات اجتماعية لتجربة جري مُشَجَّعة.

يتكامل Adidas Running بسلاسة مع نظام أديداس البيئي. يوفر دعمًا للساعات الذكية والاتصال مع Garmin Connect وMyFitnessPal وSuunto وغيرها من المنصات. على الرغم من أن التطبيق يحجب الإحصائيات المتقدمة وخطط التدريب خلف حواجز الدفع، يمكنك لا تزال تتبع ومراجعة التمارين باستخدام النسخة المجانية.

الأفضل لـ: العدائين وممارسي الرياضة الخارجية الذين يرغبون في أداء GPS قوي مجانًا.

4. سترافا

أضف لمسة اجتماعية للجري وركوب الدراجات والمشي

تعتبر سترافا شائعة بين العدائين وراكبي الدراجات بفضل خرائط الأنشطة التفصيلية، وقوائم المتصدرين، والأندية. الرياضيون الذين يزدهرون على المنافسة سيتمتعون بنظام القوائم والإنجازات، والذي يشجع النشاط المستمر. يمكنك متابعة الأصدقاء، والانضمام إلى الأندية، ومشاركة تمارينك مع مجتمع سترافا.

يمكن للرياضيين المبتدئين والمتوسطين الاستمتاع بميزات مثل تتبع GPS، والمسافة، والسرعة، والارتفاع، والقدرة على الانضمام إلى تحديات مجانًا. ومع ذلك، قد يشعر المستخدمون الأكثر احترافًا بأنهم يفتقدون تحليلات متقدمة مثل التحليل العميق، وسجلات التدريب، وبيانات معدل ضربات القلب، وتخطيط المسارات المقدمة في النسخة المدفوعة.

الأفضل لـ: المستخدمين النشطين الذين يزدهرون على التحفيز المجتمعي ومشاركة النشاط.
آسر الحلقة 20

5. جيفيت

أفضل مخطط تمارين لتدريب القوة

يعد تطبيق جيفيت خيارًا جيدًا لتدريب القوة. يجعل التطبيق من الأسهل الالتزام بروتين منظم مع أدوات تخطيط وتسجيل تفصيلية. يمكنك اختيار خطط تمارين مسبقة أو إنشاء خطتك الخاصة بناءً على أهدافك. يتتبع جيفيت الأوزان، والتكرارات، وأوقات الراحة. كما يقدم تحليلات لمساعدتك على فهم تقدمك. هناك أيضًا منتدى مجتمعي حيث يمكن للمستخدمين تبادل النصائح والتشجيع. ومع ذلك، يبدو واجهة المستخدم قديمة بعض الشيء، ويواجه التطبيق أحيانًا مشاكل في المزامنة.

تتضمن النسخة المجانية معظم الميزات الأساسية، بما في ذلك تتبع التمارين، وتعليمات التمارين، ومؤقتات الراحة. بينما تضيف النسخة الاحترافية ميزات إضافية مثل الرسوم البيانية المتقدمة وتحليلات التدريب، يمكنك القيام بالكثير دون دفع أي شيء.

الأفضل لـ: مدربي القوة الذين يحبون التخطيط واتباع برامج منظمة.

6. فيت نوتس

سجل تمارين بسيط لرفع الأثقال ومرتادي الصالات الرياضية

يعد فيت نوتس متتبع تمارين بسيط لأولئك الذين يفضلون البساطة على الميزات اللامعة. لا توجد إعلانات، ولا طبقات متميزة، ولا حاجة للاتصال بالإنترنت. يمكنك تسجيل التمارين يدويًا، وبناء الروتينات، ومراجعة التقدم من خلال سجلات التاريخ. إنه مثالي للمستخدمين الذين يريدون طريقة بسيطة لتتبع المجموعات والتكرارات.

التطبيق مثالي للرياضيين الذين يعرفون بالفعل ما يفعلونه ويريدون وسيلة فعالة للبقاء منظمين. يتيح لك إنشاء تمارين وفئات مخصصة وفقًا لنمط تدريبك. ومع ذلك، يجدر بالذكر أنه لا يدعم تتبع تمارين الكارديو.

الأفضل لـ: الرياضيين الذين يرغبون في سجل تمارين نظيف وصديق للعمل دون اتصال بالإنترنت.

7. فيتون

تمارين على طراز الاستوديو في المنزل

يوفر تطبيق فيتون تجربة تمرين على طراز الاستوديو مع مقاطع فيديو في فئات مثل HIIT، وتدريب القوة، واليوغا، والتأمل. تستهدف دروسه جميع مستويات اللياقة البدنية. يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة مع الأصدقاء، والانضمام إلى التحديات، ومشاركة تقدمك على التطبيق.

بالإضافة إلى التمارين البدنية، يقدم فيتون محتوى يركز على الصحة مثل تمارين التنفس والتأمل الموجه. مما يجعله تطبيقًا متكاملاً للأشخاص الذين يرغبون في تحسين صحتهم العقلية والبدنية. على الرغم من أن الاشتراك الاحترافي يفتح موسيقى وخطط غذائية متميزة، إلا أن محتوى التمرين يبقى مجانيًا.

الأفضل لـ: الأشخاص المشغولين الذين يريدون تمارين منزلية مجانية وعالية الجودة.

ابق في حالة جيدة دون الرسوم

يجب ألا تأتي اللياقة البدنية مع رسوم شهرية، خاصة عندما تكون أهدافك بسيطة. ستساعدك التطبيقات الموجودة في هذه القائمة على تتبع التمارين، ومراقبة تقدم الجري، والبقاء متحمسًا دون دفع أي رسوم اشتراك. يمكنك استكشاف بعض الخيارات والعثور على الخيار الأفضل الذي يناسب نمط حياتك. إذا كنت ترغب في الحصول على إحصائيات دقيقة عن تقدمك، جرب دمج هذه التطبيقات مع أفضل أجهزة تتبع اللياقة البدنية.