أهمية الصحة النفسية في تحسين اللياقة البدنية

الصحة النفسية ودورها في تحسين اللياقة البدنية

عندما يفكر معظم الناس في تحسين لياقتهم البدنية، يركزون عادةً على حرق السعرات الحرارية، التدريب البدني، أو رفع الأثقال. ومع ذلك، هناك جانب آخر مهم لا يمكن تجاهله، وهو العناية بالصحة النفسية. إذا كنت تعاني من القلق أو تجد صعوبة في إدارة التوتر، فإن هذا سيتسرب حتماً إلى صحتك البدنية.

تجربتي الشخصية مع الصحة النفسية

من خلال تجربتي الشخصية، أدركت أن العناية بنفسي من الناحية النفسية أمر بالغ الأهمية، ليس فقط من أجل نفسي، ولكن لأكون أبًا أو صديقًا أو شريكًا عاطفيًا حاضرًا. لقد جربت العديد من التطبيقات الخاصة باللياقة البدنية، ولكنني أيضًا جربت بعض الحلول المتعلقة بالصحة النفسية، مثل أدوات العناية الذاتية الرقمية "Balance" و"Moonbird". إليكم تجربتي مع هذين التطبيقين، وحكمي حول أيهما أفضل.

التحذير: الصحة النفسية ليست مجرد تطبيقات

على الرغم من أن التطبيقات يمكن أن تكون مفيدة، إلا أن "Balance" و"Moonbird" لا يمكن أن تكونا بديلاً عن الرعاية النفسية المستمرة. إذا كنت في أزمة، يجب عليك البحث عن دعم متخصص.

تطبيق Balance للتأمل أثناء التنقل

فتح جلسات سريعة على التطبيق

تطبيق "Balance" هو تطبيق رقمي يحول هاتفك الذكي إلى حل تأملي موجه أثناء التنقل. تم إصدار التطبيق لأول مرة في عام 2019، ولكنه حقق شهرة كبيرة خلال فترة جائحة كوفيد-19 عندما كان الناس يشعرون بالتوتر والقلق بشكل مفهوم.

أساسيات تطبيق Balance

يمكنك تحميل تطبيق "Balance" مجانًا، لكنه يوفر محتوى مدفوع يتطلب اشتراكًا للوصول الكامل. بدون اشتراك مدفوع، لا يزال بإمكانك استخدام التطبيق، لكن المحتوى سيكون محدودًا بمواد محمية برمز قفل. ومع ذلك، لا يزال هناك مجموعة متنوعة من الدروس المجانية مثل دورة القلق، وأصوات المطر لمدة 10 ساعات.
المدينة البعيدة مترجم الحلقة 4

لكن تطبيق "Balance" يقدم عرضًا خاصًا لمن يقومون بتحميل التطبيق حديثًا، حيث يمكنهم الحصول على سنة كاملة من الوصول المجاني إلى المحتوى. بعد انتهاء السنة، ينتقل النظام إلى نموذج الاشتراك. لذا، لا يوجد سبب لعدم تحميل التطبيق إذا كنت مهتمًا بالتأمل.

كيفية استخدام تطبيق Balance

يبدأ التطبيق باستبيان قصير يسأل عن مخاوفك والأهداف التي ترغب في تحقيقها من خلال استخدام "Balance". يمكن أن تشمل هذه الأهداف تحسين النوم والتركيز، وتقليل القلق، أو حتى تعلم تمارين التنفس لإعادة توازن ذهنك.

تطبيق Moonbird للتأمل الموجه باللمس

جهاز ذكي لتنظيم التنفس

تطبيق "Moonbird" هو جهاز جديد نسبيًا تم إطلاقه في نوفمبر 2021، ويتبنى نهجًا مختلفًا للتأمل. بينما يركز "Balance" على تجربة رقمية بالكامل، فإن "Moonbird" هو جهاز ذكي مادي مع تطبيق مرافق متاح أيضًا على متجر Google Play.

أساسيات تطبيق Moonbird

تطبيق "Moonbird" مجاني، لكن الجهاز يتطلب شراء لمرة واحدة. وهو متوفر على أمازون بسعر 199 دولار. ومع ذلك، نظرًا لأن هذا الجهاز مخصص للصحة، تحقق مع تأمينك لأنه قد يكون مؤهلاً لاسترداد جزئي أو كامل.

كيفية استخدام Moonbird

الفرق الكبير بين "Moonbird" و"Balance" هو العنصر اللمسي. الجهاز مصمم ليتناسب بسهولة في راحة يدك، ويبدأ في "التنفس" عند استخدامه. يمكنك استخدام "Moonbird" دون الحاجة إلى التطبيق عن طريق هزّه ووضع إبهامك على المستشعر.

كيف تتقارن Balance وMoonbird بالنسبة لي

تطبيقين قويين، لكن واحدًا كان الفائز الواضح

كلا من "Balance" و"Moonbird" يهدفان إلى تحقيق الأهداف ذاتها: تحسين الوعي الذاتي، تقليل القلق، وإتقان المبادئ الأساسية التي يمكنني استخدامها خلال اليوم عندما تصبح الأمور مرهقة.

أين نجح Balance بالنسبة لي

لقد قمت بتحميل "Balance" في ربيع 2023 عندما كنت أتعامل مع إجراءات الطلاق. كانت التذكيرات اليومية للتأمل مفيدة للغاية، حيث كنت أستطيع تخصيص خمس دقائق قبل بدء يومي.

أين يفشل Balance بالنسبة لي

أدرك أن "Balance" تطبيق شامل، ولكنني أشعر أن محتوى الدروس عميق جدًا بالنسبة لي في الوقت الحالي. أحتاج فقط إلى دعم القلق وأصوات النوم.

أين يعمل Moonbird بالنسبة لي

أحب طريقة التنفس الموجهة باللمس التي يقدمها "Moonbird". هذا ما جعلني أفضل "Moonbird" على "Balance".

أين يفشل Moonbird بالنسبة لي

لا يمكنك تجربة دعم التأمل من "Moonbird" دون إنفاق المال، حيث يتطلب الجهاز 199 دولار. بالإضافة إلى ذلك، لا يمكنك الوصول إلى المحتوى الكامل بدون تشغيل الجهاز.

ما هو حكمتي النهائي؟

كلا من "Moonbird" و"Balance" يجعلان التأمل متاحًا للجميع من خلال نهج رقمي عند الطلب. على الرغم من أنني ألغيت اشتراكي المدفوع في "Balance"، إلا أنني لا أزال أحتفظ بالتطبيق لأن الدروس المجانية مفيدة للغاية. ومع ذلك، "Moonbird" يتفوق قليلاً لأنه يجعل تنظيم تنفسي أسهل.