أفضل تطبيقات تتبع اللياقة البدنية

أصبح تطبيق Strava واحدًا من أكبر التطبيقات في مجال الجري، حيث يجمع بين تتبع اللياقة البدنية المتكامل ووسائل التواصل الاجتماعي. يمكنك متابعة آخر جولات أصدقائك أو الإعجاب بعادات تدريب الرياضيين الأولمبيين، بينما تحصل على رؤى حول لياقتك البدنية. ومع ذلك، العديد من الميزات الأفضل محجوزة خلف تكلفة اشتراك. يمكن للجميع استخدام Strava، بغض النظر عن جهاز تتبع اللياقة البدنية الذي يمتلكونه أو ما إذا كانوا يستخدمون نظام iOS أو Android.

تطبيقات تتبع اللياقة البدنية من تطوير الشركات

للحصول على تجربة خاصة ومريحة

لا يمكنك أن تكون كل شيء للجميع. مؤخرًا، أثار Strava قلق العديد من المستخدمين الفاعلين من خلال تقييد بيانات المستخدمين، مما حد من وصول تطبيقات الطرف الثالث إلى واجهته البرمجية، وكسر وظائف تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى المتخصصة. حتى لو لم يؤثر ذلك عليك، فإنه ليس السبب الوحيد للتفكير في إغلاق حساب Strava الخاص بك. قد لا يكون أفضل تطبيق لأهدافك في الجري، فهناك العديد من الخيارات المتاحة، بغض النظر عن أهدافك أو خبرتك.

تعتبر واحدة من الجاذبيات الرئيسية لتطبيق Strava هي رؤية تمارين الآخرين ومشاركة تمارينك ليشاهدها الآخرون. هذا يخلق نوعًا من المنافسة الممتعة بين الأصدقاء، ويعد وسيلة رائعة للأصدقاء والعائلة لتبادل الدعم. ومع ذلك، قد يتحول هذا إلى عائق. يمكن أن تشعر بالإرهاق من المعلومات أو أن تكون لديك مخاوف بشأن الخصوصية بسبب مسارات جريك التي أصبحت عامة. إذا كنت تبحث عن تطبيق لا يركز على وسائل التواصل الاجتماعي، فإن هاتفك أو ساعة ذكية قد تكون الخيار الأفضل.

إذا كنت ترغب في تطبيق بسيط يتتبع مؤشرات اللياقة البدنية الأساسية ويشجعك على تحقيق أهدافك اليومية، فإن Google Fit وSamsung Health يمكنهما تتبع الجري الفردي، والخطوات اليومية، والسعرات الحرارية المحروقة. لكن مع القليل من المدخلات، يتألق كلاهما كتطبيقات صحية شاملة، تتبع النوم، ودورة الحيض، والتغذية. إنها رائعة لتتبع العادات اليومية وتحفيزك على إجراء تغييرات صحية في نمط الحياة. يمكنك أيضًا الربط مع الأصدقاء والعائلة، لكن ذلك ليس التركيز الأساسي في أي من التجربتين.

تطبيق Runna

التسجيل في سباق؟ خطة تدريب أفضل هي استثمار جيد

في حين أن خطط التدريب على التطبيقات الرسمية ليست سيئة، فإن التدريب لسباق بأي مسافة هو استثمار يتطلب خطة تدريب أكثر قوة. إن الحصول على تمارين مقترحة بناءً على أهدافك ومؤشراتك أمر رائع، ولكن من المهم إضافة المسافات والشدة بطريقة آمنة ومستدامة.
الدم الفاسد الحلقة 7

تطبيق Runna يجسد هذا المفهوم بطريقة سهلة الاستخدام. يرشدك التطبيق إلى خطة التدريب المثالية لك من خلال سؤال عن المسافة المستهدفة، مع تحديد ما إذا كنت تتعافى من إصابة أو تحتاج إلى خطة تدريب بعد الحمل، حتى تتمكن من تعديل شدة التدريب وفقًا لذلك. من هناك، يتضمن إعداد خطتك تحديد عدد الأيام التي يمكنك الجري فيها وأي الأيام في الأسبوع تناسب جدولك.

تعد Runna استثمارًا أكبر، حيث تبلغ تكلفتها 20 دولارًا شهريًا أو 120 دولارًا سنويًا. ومع ذلك، فإن خطة تدريب مخصصة هي وسيلة رائعة لتقليل مخاطر الإصابة من خلال منع الإفراط في التدريب. إن بناء شيء يتماشى مع جدولك يجعل الحفاظ على الاستمرارية في غاية السهولة. إذا كنت تسجل في سباقك الأول، أو تنتقل إلى مسافات أطول، أو تعود بعد فترة طويلة من الانقطاع، فقد تكون Runna تستحق السعر.

تطبيق Future

لما تكون الأهداف أكبر وأكثر تحديدًا

لا يمكن الاستغناء عن خطة تدريب من إنسان حقيقي ذو خبرة. يطابقك Future مع مدرب واحد على واحد، مثل تطبيقات المواعدة. الإعداد في Future مشابه لـ Runna. يسأل عن تفاصيل أهدافك، وعدد الأيام في الأسبوع التي يمكنك التدريب فيها، ومخاوف إضافية مثل الوقاية من الإصابات.

ثم يسأل Future أسئلة لتحديد مدربك المثالي، مثل مدى شدة المدرب الذي تفضله. يتم مطابقتك مع عدد من المدربين ويمكنك الاطلاع على تاريخهم المهني ومؤهلاتهم قبل اختيار واحد. المدربون متاحون للمكالمات والنصوص، كما يتتبع التطبيق جولاتك، التي تُشارك مع مدربك.

إنها تدريب فردي مع مدرب مباشر، مما يجعل Future واحدة من الخيارات الأكثر تكلفة بسعر 150 دولارًا شهريًا. بينما تختلف ظروف الجميع، فإن Future هو الخيار الأنسب إذا كان لديك هدف محدد، مثل تحقيق معيار تأهيلي لسباق مثل ماراثون بوسطن. إذا كنت حريصًا على كسر أفضل أداء شخصي قمت بتسجيله منذ سنوات، أو إذا كنت قد عانيت من إصابة سيئة وتريد إجراء كل الاستثمارات الممكنة للبقاء بصحة جيدة دون التضحية بأهداف لياقتك، فإن Future هو واحد من أفضل الخيارات.

تطبيق Zwift

واحد من أفضل الخيارات لمستخدمي أجهزة المشي

بينما يعرف Zwift بشكل أفضل لرياضة الدراجات الداخلية، أصبح خيارًا رائعًا للأشخاص الذين يجري معظمهم على جهاز المشي. بينما يمكن ربط بعض أجهزة المشي بـ Zwift، يمكن ربط العديد من عدادات الخطوات الموضوعة في الحذاء أو أجهزة تتبع اللياقة البدنية بالتطبيق لتسجيل تمارين جهاز المشي، مما يجعل التطبيق متاحًا بسهولة لمعظم العدائين الداخليين.

تسجيل الجري على جهاز المشي ليس شيئًا خاصًا، لكن Zwift يفعل الكثير لتجعل التجربة أكثر إثارة. باستخدام التطبيق، تتحول التجربة إلى لعبة، مع مسارات افتراضية يمكنك الجري بها مع أفاتار افتراضية للآخرين. هناك سباقات افتراضية يمكنك المشاركة فيها، بالإضافة إلى تمارين موصى بها تتماشى مع تلك التجارب الافتراضية.

إذا كان ذلك يبدو وكأنه ملاءمة مثالية للواقع الافتراضي، فقد يحدث ذلك يومًا ما. معظم سماعات الرأس ثقيلة جدًا وتسبب ارتفاع درجات الحرارة، وهو ما يمثل مشكلة أكبر عندما يجعلك الجري ساخنًا، ناهيك عن احتمال حدوث حوادث على جهاز المشي. إذا بدأت سماعات الرأس بتقنية XR في الظهور، فمن يدري ماذا سيحدث.

عندما تحتاج إلى تصفية ذهنك، اذهب مع لا شيء على الإطلاق

هناك نقطة تصبح فيها التدريب محبطًا، خاصة عندما يتعلق الأمر بتتبع اللياقة البدنية. تشعر أنك بذلت الجهد وتستحق التقدم، لكن الأرقام في التطبيق تقول عكس ذلك. إذا شعرت بالضيق من الأرقام وتشعر بالتعثر، فقد تكون في طريقك نحو الإرهاق.

إن الذهاب للجري ليس دائمًا ممتعًا. لا يزال، يجب أن يكون هناك جزء من الجري ممتعًا (أو على الأقل مقبولًا) ليكون مستدامًا كروتين. إذا كان التتبع يأخذ من متعة الجري، قم بإلغاء تثبيت بعض التطبيقات وخذ بضعة أسابيع أو أشهر للجري بسرعة تشعر بالراحة بها. ابحث عن مكان جميل للتجول في عطلة نهاية الأسبوع.