تطبيقات لتعزيز اللياقة البدنية في 2023

مع بداية كل عام جديد، تكتظ منصات التواصل الاجتماعي بالعبارات الشهيرة "عام جديد، أنا جديد". يناير هو الوقت المثالي لبدء فصل جديد في حياتك، خاصة إذا أضفت جهاز تتبع للياقة البدنية الجديد إلى روتينك اليومي. تعد خسارة الوزن من بين أكثر الأهداف شيوعًا في بداية السنة، مما يؤدي إلى زحمة في صالات الألعاب الرياضية وزيادة في اشتراكات اللياقة البدنية.

ومع ذلك، يفقد معظم الأشخاص حماسهم بعد بضعة أسابيع ويلغون اشتراكاتهم بحلول شهر مارس. تشير الأبحاث إلى أن تشكيل عادة جديدة يتطلب من 21 إلى 66 يومًا. لذلك، لا تنتظر حتى الأول من يناير. إليك ثمانية تطبيقات للياقة البدنية والرفاهية يمكنك البدء في استخدامها الآن لبناء روتين يومي صحي.

1. تطبيق FitOn

تطبيق شامل ومجاني للتمارين

تتمثل إحدى عيوب العديد من تطبيقات اللياقة البدنية في أن معظم المحتوى مدفوع، مع توفر القليل فقط بالمجان. لكن FitOn يختلف عن ذلك، حيث أن معظم محتواه مجاني للاستخدام. هناك خيار للاشتراك، لكنك لن تتعرض للإعلانات المزعجة التي تحثك على الاشتراك باستمرار. لذا، يجب أن يكون هذا التطبيق على قائمتك كأحد الخيارات الأولى لتجربة روتين تمرين جديد.
القدر الحلقة 6

هذا التطبيق الشامل يركز على التمارين وأكثر من ذلك. يستهدف عوامل مؤثرة مثل النظام الغذائي، الترطيب، النوم، والصحة النفسية. يحظى التطبيق بشعبية كبيرة ويتم اعتماده بشكل روتيني من قبل أماكن العمل والصالات الرياضية لتعزيز الرفاهية بين موظفيهم وأعضائهم.

2. تطبيق Strava

مثالي لعشاق الأنشطة الخارجية

يعتبر Strava من التطبيقات الشهيرة لعشاق اللياقة البدنية في الهواء الطلق. هذا التطبيق يعتمد على نظام تحديد المواقع (GPS) ويساعدك في تتبع أنشطتك الرياضية ومشاركة خرائط للجري أو المشي أو التنزه. على الرغم من أن الأنشطة الخارجية هي الأولوية، يمكنك تتبع أكثر من 40 نوعًا من التمارين.

3. تطبيق Pilates Workout at Home

مثالي للتمارين بدون معدات

إذا لم تكن مستعدًا للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ولكنك لا ترغب في وجود معدات التمرين في منزلك، فإن تطبيق Pilates Workout at Home هو الخيار الأمثل. تركز تمارين البيلاتس على استخدام وزن جسمك لاستهداف مجموعات العضلات المحددة. الحركات بسيطة ولكن فعالة، مما يضمن لك رؤية التقدم دون الحاجة لاستخدام الأوزان.

4. تطبيق Seven - 7 Minute Workout

تمارين متاحة للجميع

قد يبدو من المخيف قضاء ساعة أو أكثر في ممارسة التمارين. يقوم تطبيق Seven - 7 Minute Workout بإنشاء روتين تمرين سهل مدته سبع دقائق يمكنك إنهاؤه بسرعة. مشابهًا لتطبيق Pilates Workout at Home، لا تتطلب هذه التمارين معدات.

5. تطبيق BetterMe

التعامل مع اللياقة البدنية والنظام الغذائي في آن واحد

التمرين والنظام الغذائي هما التركيبة الأساسية لفقدان الوزن. إذا كنت لا تريد التعامل مع العديد من التطبيقات لتتبع تناول الطعام والتمارين، فإن BetterMe هو الخيار المثالي. بعد تحميل التطبيق وإكمال استبيان، يقوم النظام بإنشاء خطة تمارين ونظام غذائي مخصصة تتناسب مع عمرك ومستوى نشاطك ووزنك وأهدافك الصحية.

6. تطبيق Caliber

تدريب لياقة بدنية عند الطلب

توفر ميزات Caliber الأفضل بشكل أساسي للمشتركين المدفوعين. يبدأ الأمر باستشارة حيث تناقش وزنك، أهدافك، وعوامل نمط حياتك مثل مستويات النشاط، والحالات الصحية، والاهتمامات الغذائية.

7. تطبيق Carb Manager

متتبع غذائي تكميلي

تعتبر التغذية جزءًا أساسيًا من أي برنامج تمرين فعال. يساعدك Carb Manager في تتبع الكربوهيدرات ومراقبة ما تأكله. يركز التطبيق على الأنظمة الغذائية منخفضة الكربوهيدرات ولكنه يعد موردًا رائعًا لتناول الطعام بوعي.

8. تطبيق Fasting

دليل للصيام المتقطع

يمكن أن يساعدك الصيام المتقطع في تحقيق أهداف فقدان الوزن الخاصة بك. لتسهيل الأمر، تعمل تطبيقات مثل Fasting على تبسيط هذه العملية وتساعدك في تتبع أوقات البدء والتوقف للصيام.

انطلق في روتين الرفاهية الخاص بك

هذه القائمة ليست شاملة. هناك العديد من تطبيقات اللياقة البدنية الأخرى المتاحة على متجر Google Play، والتي تقدم محتوى مجاني أو تجريبي. يعد هذا رائعًا إذا كنت تبدأ روتينًا رياضيًا وتشك في الاستثمار في اشتراك شهري أو سنوي.

بغض النظر عن التطبيقات المذكورة، فإن العديد من العلامات التجارية لمعدات التمارين الرياضية وتطبيقات الأجهزة القابلة للارتداء تقدم تطبيقات رفيقة. غالبًا ما تتضمن هذه التطبيقات دروسًا، تمارين، تدريب، أو مجتمعات على الإنترنت للعثور على أصدقاء رياضيين لمساعدتك على دعم نجاحاتك، سواء كانت كبيرة أو صغيرة.