التخلص من إدمان الشاشات الرقمية
التخلص من إدمان الشاشات الرقمية
في عالمنا اليوم، أصبحنا نعيش في بيئة تتسم بالاعتماد الكبير على الشاشات، سواء كانت هواتف ذكية أو أجهزة كمبيوتر. هذه الأجهزة تقدم لنا العديد من الفوائد، لكنها في نفس الوقت تتركنا نشعر بالتعب والعزلة أكثر من أي وقت مضى. فبين الإشعارات المستمرة والتصفح غير المنتهي، نجد أنفسنا محاطين بعالم رقمي يستهلك طاقتنا.
أعراض إدمان الهواتف الذكية
من الواضح أن إدمان الهواتف الذكية ليس مجرد حالة عابرة. هناك أعراض معروفة مثل "اهتزاز وهمي" و"نغمة رنين وهمية" حيث يشعر المستخدمون بأن هواتفهم ترن أو تهتز حتى عندما لا تكون هناك أي إشعارات. هذه الظواهر تكشف عن مدى ارتباطنا العميق بتلك الأجهزة، مما يؤدي إلى سلوكيات غير صحية مثل التحقق من الهواتف بشكل متكرر دون أي غرض واضح.
زهور الدم الحلقة 511
تطبيق Intenty: خطوة نحو الوعي الرقمي
في عام 2020، تم إطلاق تطبيق جديد يحمل اسم Intenty، والذي يهدف إلى كسر هذه العادة السيئة. يقوم التطبيق بعرض أسئلة تحفز المستخدم على التفكير في سبب استخدامه للهاتف في كل مرة يقوم فيها بفتحه. السؤال الافتراضي هو "ما مدى وضوح نيتك عند فتح هذا الجهاز؟"، ويتيح للمستخدمين خيارات متنوعة مثل "لا توجد نية"، "غامضة"، "عادية"، و"واضحة تماماً".
تغيير العادات السلبية
لا يهدف التطبيق إلى منعك من استخدام الهاتف بل إلى إضافة عقبة فكرية صغيرة، كما وصفها المطور "حاجز بسيط" قبل أن تبدأ في التمرير. هذا يساعد على كسر العادة اللاواعية المتمثلة في فتح الهاتف ثم التصفح بشكل عشوائي.
خيارات مخصصة للمستخدمين
يمكن للمستخدمين أيضاً تتبع مدى حاجة فتح الهاتف، أو استخدامه كتذكير لتصحيح وضعية جلوسهم، أو لتدوين مشاعرهم في تلك اللحظة. تشمل الخيارات المتاحة:
- الضرورة: هل الأمر عاجل؟
- التواصل مع المشاعر: ماذا تشعر في هذه اللحظة؟
- وضعية الجلوس: هل الهاتف في مستوى العين؟
- التقليل: ما القيمة التي تضيفها هذه التفاعل التالي؟
كما يُمكن للمستخدمين إنشاء تساؤلات مخصصة تظهر عند فتح الهاتف، مع وجود قسم تاريخي يبرز إجاباتهم والوقت الذي قضوه على الجهاز في تلك اللحظة.
ميزات التطبيق والدفع
التطبيق يحتوي على ميزات مدفوعة، لكنها تعمل بشكل كامل كحاجز دون الحاجة إلى الاشتراك المدفوع. يتميز التطبيق بأنه يعمل محلياً بدون الحاجة للتسجيل. وحتى كتابة هذه السطور، حاز على تقييم 4.8 على متجر بلاي.
