كيفية اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية

قد يبدو اختيار جهاز تتبع اللياقة البدنية مهمة شاقة، خاصة إذا كنت تبدأ في ممارسة اللياقة البدنية لأول مرة. تتوفر مجموعة واسعة من الخيارات بأسعار مختلفة، وقد تتساءل عما يجعل ساعة ذكية بسعر 800 دولار أفضل من جهاز يتبع اللياقة البدنية بسعر 100 دولار. كما أن الخواتم الذكية أصبحت شائعة بشكل متزايد، لكن قد تتساءل عن العيوب التي تأتي مع حجمها ومظهرها.

لقد قمت بتغطية تكنولوجيا اللياقة البدنية لسنوات عديدة، وهوايتي الرئيسية هي رفع الأثقال. لقد فهمت الأمور المهمة التي يجب مراعاتها عند التسوق لأي جهاز تتبع للياقة البدنية. عندما تفهم المبادئ الأساسية، تصبح عملية اتخاذ القرار سهلة نسبيًا، محدودة فقط بميزانيتك.

توافق الهاتف

من الأفضل تجنب الاعتماد على منصة معينة إذا كان ذلك ممكنًا

يجب أن يكون أي جهاز تتبع للياقة البدنية يستحق الشراء متوافقًا مع الهاتف الذكي. يجب ربط الأجهزة معًا لإعداد ومزامنة بيانات الصحة والموسيقى والإشعارات. لذلك، تحتاج إلى معرفة الأنظمة التي يتوافق معها جهاز التتبع. على سبيل المثال، تعمل ساعة Pixel Watch 3 فقط مع هواتف Android التي تعمل بنظام Android 10 أو أحدث. ستحتاج إلى iPhone إذا كنت تمتلك ساعة Apple، حتى لو دفعت المزيد مقابل Apple Watch Ultra 2.

إذا كنت ترغب في حرية تغيير الهواتف حسب الرغبة، فمن الأفضل اختيار جهاز تتبع يدعم كل من Android وiOS.

مقاومة الماء والمتانة العامة

الأنشطة الصعبة تعني أنه يجب عليك وضع متطلبات صعبة

الأجهزة الرخيصة وبعض الأجهزة المكلفة تشترك في شيء مشترك: مشاكل المتانة. تميل الأجهزة الرخيصة إلى أن تكون مصنوعة من بلاستيك منخفض الجودة ولديها مقاومة مياه محدودة. قد تضحي الطرازات المكلفة بالقوة في بعض المجالات من أجل مظهر "فاخر". تعتبر ساعة Pixel Watch 3 مقاومة للماء وقوية إلى حد ما، ولكن يُفضل استخدام غلاف لحماية الحواف الزجاجية المدورة.

يعتمد مقدار المتانة التي يجب أن تخصصها على أنشطتك. إذا كنت مهتمًا فقط بالمشي أو الجري الخفيف، فقد يكون جهاز بلاستيكي بتصنيف IP54 كافيًا. هذه الأجهزة تحمي الجهاز من العرق والمطر الخفيف. ابحث عن شيء يحمل تصنيف IP68، مما يدل على أنه مقاوم تمامًا للغبار والماء. تميل المواد المعدنية إلى أن تكون أكثر متانة من البلاستيك، ومن الناحية الجمالية، فإن المواد اللامعة عرضة لإظهار علامات الخدش.

تتبع دقيق لمعدل ضربات القلب

المراجعات هي حليفك في هذا الشأن

من الصعب العثور على جهاز تتبع بدون مستشعر لمعدل ضربات القلب، لكن ليست جميع المستشعرات متساوية. بعضها أكثر دقة من غيرها، وهو أمر قد يكون له أهمية كبيرة. على الأقل، تُستخدم معدلات ضربات القلب لتقدير حرق السعرات الحرارية، وقد تؤثر الدقة الكبيرة سلبًا على تخطيطك الغذائي إذا كنت تعمل على زيادة العضلات أو تقليل الدهون.

تتبع دقيق لنظام تحديد المواقع العالمي (GPS)

إذا كنت من عشاق الأنشطة الخارجية

بيانات الموقع غير مهمة إذا كنت ترفع الأثقال أو تمشي على جهاز المشي، لكن الأمر يصبح ضروريًا عند الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة في الهواء الطلق. يقوم بعملية حساب المسارات، والسرعة، والمسافة. قد لا يكافئ جهاز تتبع بسعة GPS ضعيفة أو خوارزميات تخطيط سيئة العمل الذي بذلته.

استشعار مستوى الأكسجين في الدم (SpO2)

المتسوقون من أجل ساعة آبل ليسوا بحاجة لذلك

لا يحتاج أحد إلى استشعار مستوى الأكسجين في الدم. بالنسبة للشخص العادي، يمكن أن تكشف هذه التقنية عن علامات المرض، أو انقطاع النفس أثناء النوم، أو ضعف الحالة البدنية. تُشير وزارة الصحة في مينيسوتا إلى أن مستوى الأكسجين يجب أن يكون 95٪ أو أعلى. إذا كان المستوى أقل من ذلك بشكل متكرر، فقد حان الوقت لرؤية طبيب.

درجات الجاهزية والتعافي

تعلم ما يمكنك القيام به اليوم (وغدًا)

بينما يعرف الرياضيون المتمرسون كيف يستمعون إلى أجسادهم ويتكيفون وفقًا لذلك، قد يستفيدون من شخص يخبرهم بأن يأخذوا الأمور بسهولة عندما يشعرون بالتعب. تتخذ درجات الجاهزية والتعافي عدة أشكال على الأجهزة القابلة للارتداء، مثل عبء التدريب وجاهزية التدريب. يتم حسابها باستخدام عوامل مثل النوم، والضغط، وتغير معدل ضربات القلب، ومدى الجهد الذي بذلته خلال آخر تمرين لك.

عمر بطارية طويل

ليس فقط بسبب راحة عدد أقل من جلسات الشحن

يمكن أن يكون عمر البطارية هو العامل الحاسم في جهاز اللياقة البدنية. يشعر العديد من الأشخاص بالراحة مع عمر بطارية يبلغ 18 ساعة على ساعة آبل Series 10، ولكن هذا يعني الشحن مرة واحدة على الأقل في اليوم، وربما مرتين إذا كنت تريد تتبع النوم. بالنسبة للآخرين، فإن عمر البطارية لعدة أيام يعتبر أمرًا غير قابل للتفاوض، نظرًا لأسلوب حياتهم.
فريد 3 مدبلج الحلقة 411

ما هي الأشياء الأكثر أهمية في جهاز تتبع اللياقة البدنية؟

أعتبر أن معدل ضربات القلب، ونظام تحديد المواقع، والمتانة، وأداء البطارية هي الأولويات القصوى، إن لم تكن بالضرورة بالترتيب. تتصدر المتانة قائمة الأولويات بالنسبة للأنواع المغامرة، بينما يبحث المتجولون لمسافات طويلة عن عمر البطارية ودقة GPS. بالمثل، يعد تتبع معدل ضربات القلب هو الأهم إذا كنت تحاول بناء العضلات أو حرق الدهون.