تحسين الأداء مع ساعة جوجل بيكسل 3

لقد كنت أستخدم ساعة جوجل بيكسل 3 بشكل يومي منذ إطلاقها في سبتمبر 2024، وقد لاحظت تحسنًا ملحوظًا في قدرتي على الجري. بفضل الميزات المخصصة للجري الموجودة في الساعة وتطبيق فيتبيت، أصبحت أركض بشكل أسرع، وأبعد، وأفضل من أي وقت مضى. سواء كنت مبتدئًا يسعى لتحقيق مسافة 5 كيلومترات، أو متدربًا يستعد لماراثون، أو تقع في مكان ما بين الاثنين (مثلي)، فإن ساعة جوجل بيكسل 3 ستساعدك في تحقيق أهدافك.

أعرف متى يجب أن أركض ومتى يجب أن أستريح

أكبر تغيير في تدريباتي جاء من درجات الاستعداد والنوم اليومية. درجة الاستعداد هي رقم يتراوح بين 0 و100. كلما كان الرقم أعلى، كانت جسدي أكثر استعدادًا للتدريب الشاق. وبالعكس، الرقم المنخفض يعني أنك بحاجة للراحة. يتم حساب درجة الاستعداد بناءً على معدل ضربات القلب، ومستويات النشاط الأخيرة، ومستويات التوتر، وتغيرات معدل ضربات القلب، وبيانات النوم. أما درجة النوم فهي تعتمد على طول فترة النوم، ومدى اضطرابك خلال الليل، ومراحل النوم، وكمية الأكسجين في الدم أثناء الليل.

من خلال دمج هذين العنصرين، أعرف تمامًا متى يجب أن أتدرب ومتى يجب أن أستريح.

عندما بدأت استخدام الساعة، كنت أحيانًا أتجاهل درجة استعداد منخفضة وأندم على ذلك دائمًا. عندما كانت درجة استعداد منخفضة، كانت سرعتي أيضًا منخفضة. كان من الصعب تنظيم تنفسي خلال الجري. وبالمثل، عندما كانت درجة نومي منخفضة، كان جسدي يتحرك ببطء، وكان يتطلب المزيد من الجهد للقيام بأي نشاط. ومع ذلك، عندما كانت كلا الدرجتين مرتفعتين، كنت أحقق بعضًا من أطول وأسرع جرياتي!

يخبرك تطبيق فيتبيت عند خروج الجري عن نطاقك في أي من هذه المجالات. ثم يقدم نصائح حول كيفية التحسين في المرة القادمة، مثل اقتراح تمارين لتحسين أسلوب الجري.

حمولة القلب والحمولة المستهدفة تخبرني متى يجب أن أدفع نفسي

كل يوم، تستخدم الساعة بيانات اللياقة البدنية الحديثة لتزويدك بحمولة مستهدفة بناءً على حمولة القلب الخاصة بك. تقيس مدى صعوبة عمل قلبك أثناء التمارين، وتجمع ذلك مع معدل نبضات القلب أثناء الراحة، وعمر الشخص، ومدة الأنشطة لتحديد هدف يومي شخصي.
وتبقى ليلة الحلقة 131

أحدد هدفي لتحسين لياقتي. تخبرني الساعة بمدى شدة التمارين التي يجب أن أمارسها لتحقيق ذلك. خلال الأسبوع، تشيد الساعة بالتحسينات أو تخبرني إذا كنت أضع ضغطًا زائدًا على جسدي أو إذا كنت أتدرب بشكل غير كافٍ. إنها ميزة مفيدة تخبرني متى يجب أن آخذ الأمور بسهولة ومتى يجب أن أدفع نفسي.

الساعة تخبرني متى يجب أن أجري تعديلات على أسلوبي

مع مرور الوقت، تقوم ساعة جوجل بيكسل 3 بتحليل أسلوبي، حيث تسجل معلومات حول طول الخطوة، وتواتر الخطوات (عدد الخطوات في الدقيقة)، ووقت تلامس الأرض، والنسبة العمودية (الطاقة المستخدمة للتحرك للأمام بدلاً من الارتفاع والهبوط)، والتذبذب العمودي (مدى الارتداد في خطواتي). ثم تحدد نطاقك وتخبرك أين يجب أن تجري التغييرات، وتقارن الرسوم البيانية مع الجري السابق.

الساعة تقدم لك إحصائيات مفيدة أثناء الجري

ساعدتني تجربة استخدام ساعة بيكسل أثناء الجري على التحفيز خلال الأشهر الخمسة الماضية. من السهل رؤية تقدمك خلال التمرين. فقط قم بتدوير معصمك لتشغيل الشاشة، وسترى مدى المسافة التي قطعتها، ومدة الجري، وسرعتك الحالية، ومعدل نبضات القلب، ومنطقة معدل نبضات القلب.

عند كل ميل، تهتز الساعة لجذب انتباهك وتخبرك بصوت وصورة عن تقسيماتك (المدة التي استغرقتها لقطع الميل السابق). عندما ينتهي الجري، استخدم تطبيق فيتبيت لمراجعة مسارك، وتقسيماتك، وارتفاع التضاريس، والطاقة المحروقة، وتحليل أسلوبك، وبيانات معدل نبضات القلب، وكيفية مقارنتك بأفضل أوقاتك الشخصية. هناك الكثير من الإحصائيات التي يمكنك الغوص فيها.

تطبيق فيتبيت يقدم تمارين مخصصة

يمكن لتطبيق فيتبيت استخدام جميع المعلومات من الساعة، بما في ذلك درجة استعدادك، وحمولة القلب، ودرجة النوم، والأنشطة الأخيرة، لإنشاء تمارين مخصصة. عند إعدادها، اختر مستواك (مبتدئ، متوسط، أو متقدم) وحدد ما إذا كنت ترغب في التركيز على السرعة، أو التحمل، أو مزيج من الاثنين.

الخطة موجودة في قسم المدرب في تطبيق فيتبيت. يقدم اقتراحات يومية لكل شيء بدءًا من الجري الطويل، والجري القصير، والتمارين، إلى اليوغا، وقوة التحمل، وتمارين الاسترداد. كما تأخذ في الاعتبار المعدات التي تستخدمها، والأيام التي ترغب في ممارسة التمارين فيها، ومدة الأنشطة التي تود القيام بها.

ما يعجبني في ساعة جوجل بيكسل 3

تساعدني هذه الميزات في الالتزام بالجري وتحفيزي للقيام بذلك حتى عندما لا أكون في المزاج. لقد أصبحت مهووسًا بإحصائياتي، وساعدتني في تحسين قدرتي. أستخدمها لأكثر من مجرد الجري. أجدها مفيدة لتتبع تمارين أخرى مثل البيلاتس، واليوغا، والتنس.

بالإضافة إلى ميزات اللياقة البدنية، فإن ساعة جوجل بيكسل 3 تعد ساعة ذكية رائعة. اخترت النسخة الأصغر 41 مم. تبدو جيدة على معصمي. ليست ضخمة جدًا، وهو أمر مهم بالنسبة لي. عمر البطارية هو فوز آخر. أشحنها معظم الصباحات، لكنها تدوم إلى اليوم الثاني عندما لا أملك الوقت الكافي. هناك مجموعة واسعة من وجوه الساعات لتخصيص العرض، ويمكنك تنزيل جميع أنواع التطبيقات من سبوتيفاي إلى سترابا. يمكنك أيضًا استخدامها للتحكم في كاميرا هاتف بيكسل الذكي الخاص بك.