تجربتي مع تطبيق Hevy لتتبع التمارين

تجربتي مع تطبيق Hevy لتتبع التمارين

بدأت مؤخراً ممارسة التمارين الرياضية بعد أن أدركت أن جسدي يحتاج إلى النشاط البدني. طبيعة عملي تتطلب مني الكتابة على الكمبيوتر لأكثر من 8 ساعات يومياً، مما يجعل نمط حياتي غير نشط. ورغم أنني حصلت على مدرب شخصي لتنظيم تماريني، إلا أن الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية يومياً كان يفتقر إلى القوة. بعد محادثة مع بعض الأصدقاء الذين يمارسون الرياضة لفترة، اكتشفت أن تتبع تماريني وتحليل البيانات قد يكون مصدراً جيداً للتحفيز.

يمكن لساعتي Samsung Galaxy Watch 4 رصد وت تتبع التمارين، وهذا كان نقطة انطلاق جيدة. ومع ذلك، فإن الساعة تتبع فقط تمارين مثل الجري والمشي وركوب الدراجات والسباحة، لكنها في المقابل لا تتعقب العديد من تمارين الصالة الرياضية مثل تمارين الضغط، القرفصاء، سحب الظهر، وتمارين العضلة ذات الرأسين. معظم تماريني الموصى بها من قبل مدربي تتضمن هذه الأنشطة. كيف يمكنني تتبعها؟ مطور كان يعاني من نفس المشكلة التي أواجهها ابتكر تطبيقاً لحل هذه المشكلة، وهو يسمى Hevy، وقد غير طريقة تتبعي لتماريني.

ما هو Hevy؟

ماذا يفعل Hevy وما الذي يميزه عن التطبيقات الأخرى؟

على عكس معظم تطبيقات اللياقة البدنية المتوفرة على متجر التطبيقات، لا يتتبع Hevy الأنشطة المعتادة. إذا كنت تستخدم جهاز المشي في الصالة الرياضية أو تجري على جهاز الجري، فليس لHevy أي علاقة بذلك. بدلاً من ذلك، يستهدف التطبيق الجوانب غير المستكشفة من تتبع التمارين التي أغفلتها الشركات المصنعة للساعات الذكية وأجهزة تتبع اللياقة البدنية: تسجيل تمارين الصالة الرياضية.

عند ممارسة التمارين في الصالة الرياضية، تميل إلى أداء تمارين محددة مسبقًا بناءً على الجزء الذي تستهدفه من الجسم. سواء كانت يوم أرجل، يوم صدر، أو يوم ذراعين، لا يمكن لساعات آبل أو فيتبيت تتبع التمارين الفردية التي لا تدخل ضمن قائمة الأنشطة. لذلك، جميع التمارين المعتادة لديك، مثل تمارين الضغط، تمارين العضلة ذات الرأسين، وتمارين الضغط على الكتف، لا تأخذ في الاعتبار. بينما قد تتعقب ساعتك الذكية عدد السعرات الحرارية المحروقة، لا توجد وسيلة لتتبع تقدمك مع مرور الوقت. وهنا يأتي دور Hevy.

الميزات والوظائف

تتبع، قياس، وتصوير الأداء

الاستخدام الأساسي لتطبيق Hevy هو إنشاء روتين تدريبي تتبعه بانتظام وتقوم بتسجيله عندما تكون في الصالة الرياضية. إليك كيف يعمل. تختار التمرين الذي تشارك فيه، وتدخل التفاصيل ذات الصلة المرتبطة به، مثل الوزن، عدد المجموعات، وعدد التكرارات لكل مجموعة. يقوم Hevy بتتبع المدة المستغرقة لإكمال كل مجموعة، والسعرات الحرارية المحترقة، ومعدل ضربات القلب.

عند الانتهاء من مجموعة، تختار مربع الاختيار بجوارها، ويقوم التطبيق بقياس المعايير للمجموعة التالية. يمكنك استخدام مؤقتات للراحة بين كل مجموعة، وهو إضافة مفيدة. عندما تنتهي من التمرين، يمكنك الانتقال إلى التمرين التالي. في النهاية، يقدم لك Hevy ملخصاً عن تمرينك، والذي يتضمن الوقت الذي قضيت فيه في التمرين، إجمالي وزن الحمل، والجزء من الجسم الذي تأثر بذلك، وأكثر من ذلك.

أكثر ما يعجبني في Hevy هو القدرة على إنشاء روتين تدريبي. هناك مجموعة من التمارين التي نقوم بها جميعاً في يوم محدد. إذا كان يوم أرجل، يمكنك إنشاء روتين يتكون من تمارين تستهدف عضلات ساقيك. يمكنك إنشاء نسخ متعددة لكل جزء من الجسم. ثم، عند التدريب، تبدأ روتيناً ويقوم Hevy بإدراج جميع تمارينك وتتبعها واحدة تلو الأخرى. إذا كنت مبتدئًا وغير متأكد من نوع التمارين لكل جزء من الجسم، فإن Hevy يحتوي على روتينات مسبقة البناء تقترح تمارين.

بعد الانتهاء من التمرين، يظهر Hevy تقدمك على شكل رسم بياني يغطي العضلات المختلفة، مما يوضح لك التركيز الذي تم على كل جزء من جسمك. يمكنك أيضاً تتبع تقدم تمارينك من حيث الوزن الذي أضفته مع مرور الوقت، ومدى سرعة إنهاء المجموعات. هناك أيضًا إمكانية تتبع تقدم فقدان/زيادة الوزن.

التوافق والمجتمع

تطبيق متوافق عبر منصات متعددة

يتوفر Hevy على Wear OS، وأندرويد، وwatchOS، وiOS، وعلى سطح المكتب من خلال تطبيق ويب. أحب أن أترك هاتفي في المنزل عند الذهاب إلى الصالة الرياضية لأن ساعتي الذكية تحتوي على اتصال LTE. لذا، من المفيد أن يتيح لي تطبيق الساعة بدء الروتين وتسجيل التمارين. ومع ذلك، لا يمكنك إنشاء روتينات جديدة عبر الساعة الذكية. تحتاج إلى التطبيق للقيام بذلك. بعد أن قمت بتتبع تمرين، يمكنك الاطلاع على التفاصيل والإحصائيات على موقع Hevy.

بصرف النظر عن تتبع التمارين، يتمتع Hevy بمجتمع نشط من الرياضيين والأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام. يمكنك الانضمام إلى المجتمع لمتابعة رؤى من رياضيين مشهورين أو المشاركة في مناقشات معهم. اعتبر ذلك كإنستغرام لعشاق اللياقة البدنية. أقول هذا لأن واجهة التطبيق تشبه إنستغرام.

تتبع كل تمرين بدقة

حتى لو لم تدعم ساعتك ذلك

بينما أستخدم Google Fit، وStrava، وتطبيقات لياقة أخرى للكشف عن التمارين العامة، يعد Hevy خياري المفضل للحفاظ على سجل جميع الأنشطة التي أقوم بها في الصالة الرياضية. لا أحتاج إلى عد المجموعات والتكرارات التي أقوم بها، بالإضافة إلى أنني أحصل على مخططات تظهر تقدمي، مما يحفزني على الذهاب إلى الصالة الرياضية كل يوم. المجتمع الموجود داخل التطبيق داعم ويمكن أن يكون حافزًا للعديد من المستخدمين. إذا كنت ترفع الأثقال أو تمارس الرياضة بانتظام في الصالة الرياضية، فإن Hevy هو الخيار الأمثل. أفضل جزء هو أنه مجاني!