تجربة تطبيق NexGym للياقة البدنية

قبل بضعة أشهر، حصلت على منصة Nex Playground، وهي ألعاب الفيديو المفضلة لدي، لابنتي البالغة من العمر ست سنوات. تحتوي هذه المنصة على تطبيقات عائلية مشجعة على الحركة. من بين هذه التطبيقات، يوجد ثلاثة مخصصة للياقة البدنية، بما في ذلك تطبيق NexGym. يُعتبر هذا التطبيق خيارًا ممتازًا للحصول على تمرين سريع ويُعد بديلًا فعّالًا للصالات الرياضية والدروس. قررت تجربة تطبيق NexGym واتبعت دورة التمارين لمدة 15 يومًا. إليكم ما حدث.
قلب أسود الحلقة 11

استخدام تطبيق NexGym: بناء للياقة البدنية

تطبيق NexGym ليس جزءًا من حزمة التطبيقات المجانية للمنصة، لذا يتطلب اشتراك Play Pass. بينما تُناسب معظم تطبيقات Nex Playground جميع الأعمار، فإن هذا التطبيق مخصص لمن هم فوق سن 12 عامًا. لا يحتوي NexGym على رسومات ملونة أو رسوم متحركة ممتعة مثل التطبيقات الأخرى. هذا التطبيق مخصص purely للتمارين الرياضية.

عند تشغيل التطبيق، يمكنك إنشاء ملف تعريف وتحديث بيانات مثل الطول والوزن حتى يتمكن من حساب حرق السعرات الحرارية بدقة. ومع ذلك، لم تتطابق السعرات الحرارية التي ادعى التطبيق أنني حرقتها بعد كل جلسة مع ما سجلته ساعتي الذكية Fitbit Versa 4. أوصي باستخدام ساعة ذكية جيدة أثناء التمرين للحصول على دقة أفضل وإحصائيات شاملة مثل عدد الخطوات، ومعدل ضربات القلب، والدقائق النشطة، والسعرات الحرارية المحروقة.

بالإضافة إلى بعض الأزرار البسيطة لتصفح كتالوج الدورات، فإن واجهة NexGym مقلصة مقارنة بالتطبيقات الأخرى في Nex Playground. أثناء الدورة، ينعكس الكاميرا على المنطقة القابلة للعمل في منزلك حتى تتمكن من إتمام التمرين الموجه والحفاظ على الشكل السليم. المحتوى الوحيد على الشاشة هو ساعة العد التنازلي وشريط التقدم في الأسفل، ومتتبعين على الشاشة لتسجيل حركاتك خلال التمارين، ورسوم متحركة للإرشاد عبر كل مجموعة من التكرارات.

برنامج التمارين لمدة 15 يومًا

كتالوج دورات NexGym شامل ويهدف إلى استهداف أهداف تمرين مختلفة بأوقات مختلفة. واحدة من الخيارات الأولى هي برنامج الروتين لمدة 15 يومًا، التي يمكنك إكمالها مع أو بدون أوزان. لبدء، أكملت استبيانًا يسأل:

• هدف اللياقة: فقدان الوزن، بناء القوة، تحسين صحة القلب والأوعية الدموية، أو كل الثلاثة
• القدرة على الوصول إلى الأوزان: نعم أو لا
• التركيز: منطقة البطن/العضلات، الساقين/الأرداف، أو كلاهما
• مدة التمارين: 5، 10، 15، أو 30 دقيقة

اخترت فقدان الوزن وبناء القوة، وتخطيت الأوزان، واخترت كلا الخيارين لتركيزي، ومدة 15 دقيقة. ظهر مدرب افتراضي، قدم نفسه، وشرح الحركات المطلوبة للتمارين الأولية قبل أن يختفي. نظرًا لأنني اخترت فقدان الوزن كهدف، تضمنت تماريني مزيجًا من تمارين الكارديو (مثل اللمسات الجانبية، والضغط العلوي، وغيرها) والضغط الجانبي القائم. هناك استراحة لمدة 20 ثانية بعد كل مجموعة قبل الانتقال إلى المجموعة التالية.

أداة تمرين تبدو خادعة في شدتها

لقد استخدمت تطبيقات تمرين افتراضية أخرى تتعقب حركتي، مثل Xbox Kinect، وكنت قادرًا على إكمال التمارين دون بذل جهد أو تعرق. لكن NexGym ليس من هذا النوع من التطبيقات. لا يمكنك "تجاوز" التمارين. لا يوجد غش مثل الاقتراب من الشاشة لتقليل الحركة المطلوبة لتتبع التمارين بدقة.

تتطلب الأهداف حركة واسعة، مثل اللمسات الجانبية السريعة، حيث أنني أتحرك في الغرفة، والضغط العلوي الذي يعمل على كامل منطقة البطن. بالمثل، تتطلب تمارين الضغط الجانبي الوقوف رفع الساقين لدرجة أن ركبتي تقريبًا تلامس كوعي. بطريقة ما، هذا رائع لأنه لا يعجبني القيام بالجلوس. لذا، فإن الضغط الجانبي أسهل على ظهري.

ما يعمل مع برنامج 15 يومًا من NexGym

بعد استخدام برنامج NexGym لمدة أسبوعين، اعتقدت أنه منتج قوي يمكن أن يفيد الكثير من الأشخاص.

تمارين مريحة في المنزل

الراحة هي فائدة رئيسية لتطبيق NexGym، خاصة برنامج 15 يومًا. تمارين المنزل مثالية لأنني ليس لدي أي عذر لعدم القيام بها. عادةً ما أكمل خمسة أيام من التمارين في الأسبوع، ممزوجة بين الكارديو والأوزان. في الأيام الباردة، أو إذا كان الوقت ضيقًا، فإن إدخال تمرين كامل الجسم لمدة 15 دقيقة في غرفة المعيشة الخاصة بي يكون مثاليًا. بالإضافة إلى ذلك، يمكنني القيام بتمرين في أي وقت. في ذات الوقت، فإن خيار تعديل الوقت ليصل إلى 30 دقيقة أو تصفح الدورات الأخرى التي تتراوح من ثلاث دقائق إلى 30 دقيقة وما فوق هو ميزة لطيفة.

تمارين للجسم بالكامل

هذا نظام تمارين كامل للجسم. مع الجري اليومي الذي يحقق 30 دقيقة من النشاط، حصلت بسهولة على ما يكفي من دقائق النشاط مع NexGym لتسريع هدفي الأسبوعي البالغ 150 دقيقة على Fitbit. مع تقدمي خلال دورة الـ 15 يومًا، أصبح إكمال كل جلسة أسهل.

مثالي للمبتدئين

يمثل ممارسة التمارين في المنزل تقليل القلق لأولئك الذين يشعرون بالقلق من مراقبة الآخرين في صالات الألعاب الرياضية. أيضًا، فإن مجموعات التمارين سهلة، حتى بالنسبة لمن يتجنبون التمارين. نظرًا لأنني نشط بعضويتي في الصالة الرياضية والجري اليومي، لم ألاحظ أي تغييرات جسدية قابلة للقياس في غضون أسبوعين. ومع ذلك، أثبتت فخذي المحترقين في الأيام الأولى أن التطبيق قام بشيء جيد. سأحاول هذه الروتين مرة أخرى مع الأوزان لأرى إذا كنت ألاحظ فرقًا كبيرًا.

أين يواجه NexGym صعوبات

هناك الكثير من الأمور الإيجابية حول تطبيق NexGym وبرنامج الـ 15 يومًا. لكنني لاحظت بعض الأمور، معظمها يدور حول الجهاز. لم تكن أي من هذه الأمور عائقًا، لكنها شيء يجب مراعاته.

ضيق المساحة

على عكس التطبيقات الأخرى في Nex، التي لا تتطلب الكثير من الحركة، يتطلب NexGym مساحة كبيرة غير مزدحمة. تتطلب تمارين اللمسات الجانبية الكثير من المساحة للتحرك ولمس الأهداف. لدي غرفة معيشة بحجم معقول، لكنني اصطدمت بالأشياء لأن هذه الغرفة أيضًا منطقة لعب ابنتي. كانت الأمور تعمل بشكل معقول إذا اقتربت من التلفاز، لكن هذا قد يكون مشكلة في الغرف الأصغر.

مشاكل التتبع

الكثير من الضوء الساطع في مجال الرؤية يمكن أن يؤدي إلى ضعف التتبع. تم تثبيت Nex في غرفة المعيشة التي تتعرض لأشعة الشمس، حيث تتدفق الأضواء الطبيعية، وأحيانًا تتناثر ألعاب ابنتي في الخلفية. قد تتداخل الوهج من الضوء الطبيعي أو الألعاب العشوائية في الخلفية مع قدرات تتبع Nex. مع تعودي على التمارين، اكتشفت كيف أعدل باستخدام يد مختلفة للمس الأهداف أو الاقتراب من المنصة لأداء الضغط الجانبي. لكن أفضل حل سيكون إعادة وضع Nex، وهو ما ليس خيارًا بالنسبة لي.

نقص التفاعل

يظهر المدرب الافتراضي (الذي تمت الإشارة إليه في مقاطع الفيديو أعلاه) أحيانًا في بداية الدورة لتوضيح الشكل الصحيح عند تقديم تمارين جديدة. هذا مفيد، لكن أعتقد أنه سيكون من الأفضل أن يكون المدرب موجودًا باستمرار، خاصةً لأنه موجود دائمًا مع التعليقات الصوتية التي تعد بالتكرارات، والراحة، ومجموعات التمارين القادمة. أقارن ذلك بتطبيقات اللياقة البدنية التي استخدمتها على سماعات Meta Quest. غالبًا ما يكون هناك مدرب حاضر باستمرار، مما يجعل تلك التطبيقات تشعر بأنها تعاونية أكثر.

أخيرًا، نظرًا لأن Nex Playground لا يدعم التفاعل المباشر بين المستخدمين، لا يمكنك مشاركة الإحصائيات أو المنافسة مع لاعبين آخرين في هذا التطبيق. الخيار الوحيد هو وضع شخصين مصمم للاستخدام المتزامن في نفس المكان. إذا كنت تمارس التمارين بشكل أفضل مع التحديات أو تفضل الحلول المعتمدة على الألعاب والواقع الافتراضي، قد تشعر بأن NexGym يفتقر إلى ذلك أو قد يحد استخدامه مع شريك تمرين.

لا يدعم هذا الجهاز التفاعلات عن بعد، لأن المستخدمين المستهدفين هم أطفال في سن المدرسة الابتدائية لا ينبغي عليهم التحدث مع الغرباء عبر الإنترنت.

جعل اللياقة البدنية متاحة للجميع

إن تطبيق NexGym وبرنامج الـ 15 يومًا يقدمون نهجًا جذابًا لتحقيق تمارين قابلة للتحقيق لمستويات النشاط المختلفة. يوفر الكتالوج الكبير للدورات عمرًا طويلاً إذا شعرت بالملل من برنامج الـ 15 يومًا و الكثير من الألعاب الممتعة لأكثر من مجرد العمل على اللياقة البدنية. لست مستعدًا للتخلي عن عضويتي في الصالة الرياضية أو جريي اليومي، لكن NexGym هو بديل يستحق التجربة عندما لا أريد الجري في الحديقة أو القيادة إلى الصالة الرياضية.